卧室什么颜色有助睡眠？
我们一天中至少有三分之一的时间在床上度过，床品的选择和床对面的装饰对睡眠质量有很重要的影响！下面就来一起看看有哪些方法能帮助我们更快入睡吧～ 1、适当遮光 不少人为了有个好的睡眠环境，会在卧室装厚窗帘或者遮光布来避免光线影响睡眠。其实，只要保证窗帘的厚度就可以了，太厚的窗帘或遮光布都会让人有压抑的感觉，反而难以入睡。
2、选择合适的床垫 想要有个好睡眠，床品四件套可不能马虎，其中床垫的选择尤为重要。人的一生中有三分之二的时间都在床上度过的，一个好的床垫能为我们的睡眠提供优质的支撑力，防止脊椎变形，同时也能让我们在睡梦中更安心。 那该如何选择适合自己的床垫呢？大家可以根据自己的预算和睡觉习惯来决定。如果平时经常坐在电脑前，可以选择带有护脊功能的床垫；若是喜欢剧烈运动的人，可以挑选具有支撑力的床垫；小孩子则建议购买添加有乳胶床垫，因为天然乳胶具有抑制细菌的作用，而且柔软舒适，能够帮助孩子建立健康的睡眠卫生。
3、营造适宜的温度 很多人晚上睡觉都喜欢盖很厚重的被子，觉得这样才有安全感，但实际上，过于温暖的被窝会让我们睡得更加烦躁不安，很难进入深睡状态。 正确的做法是，在入睡前半小时，尽量将房间温度调至20℃左右，然后脱衣上床，有利于我们快速入睡。
4、清理杂物，简化睡眠环境 我们睡觉周围的环境也对我们的睡眠有很大影响。若你的床头堆满了厚厚的枕头，床上堆着没洗的衣服等，那么你的睡眠环境肯定达不到清新干净的要求，又怎么能期待自己在这样的环境中快速入睡呢？ 所以，我们一定要积极清理自己的睡眠环境，把能收纳的物品都收纳起来，确保自己的睡眠环境简单清爽，这样才能很快入睡。 大家还可以给自己定个目标，例如每天花十分钟时间对自己的睡眠环境进行清洁，那么十天后你就能看到明显的改变，坚持一个月就能收获一个好的睡眠。